首先，认识和接纳情绪是关键。情绪是一种自然反应，不应被否定或压抑。接纳它们的存在，有助于我们更好地处理它们。
其次，学会管理压力也很重要。学生生活中常常面临各种压力，而压力容易引发负面情绪。可以通过制定合理的时间表，合理安排学习和休息时间，以及参加运动和锻炼等方式来管理压力。
另外，找到适合自己的情绪释放方式同样重要。可以通过身体锻炼、写日记、绘画、听音乐或与朋友家人谈话等方式来释放情绪。这些方法有助于缓解紧张情绪，让学生感到更加轻松和自在。
此外，寻求支持也是必不可少的。不要独自承受情绪的压力，与家人、朋友、老师或学生辅导员交流，并寻求他们的建议和支持，可以让学生感到更加安心和得到帮助。
最后，注意睡眠和饮食管理对情绪的影响。充足的睡眠和均衡的饮食对情绪管理非常重要。确保每天有足够的睡眠时间，并尽量选择健康的食物来维持身体和情绪的健康。
综上所述，通过认识和接纳情绪、管理压力、找到情绪释放的方式、寻求支持以及注意睡眠和饮食管理等方法，可以有效地帮助学生调节过重的情绪负担。希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。