首先，尝试制定一个合理的学习计划，将学习内容分解成小块，每天完成一部分。这样可以帮助你更高效地管理时间和任务，减少焦虑感。
其次，学会放松自己。你可以尝试深呼吸、冥想或者做一些放松身心的活动，比如听音乐、散步等。这些方法有助于你平静下来，提高专注力。
另外，保持良好的作息习惯也很重要。确保每天有足够的睡眠和规律的饮食，这样你的身体和大脑才能得到充分的休息和营养。
最后，如果你愿意的话，可以和我分享一下你的年龄、学习习惯或者兴趣爱好等个人信息。这样我可以为你提供更精确和个性化的建议，帮助你更好地应对考前焦虑和精力不集中的问题。
你还有其他需要我帮助的吗？