首先，如果恐惧症状轻微，可以尝试自我调节的方法。比如听舒缓的音乐、适当运动或与朋友交流，这些都有助于缓解不适症状。同时，逐渐接触和参与社交活动，通过观察和模仿他人的社交技巧也能提高自信和应对能力。
其次，心理治疗也是一个很有效的途径。认知行为疗法是常用的心理治疗方法，包括暴露疗法、认知重建疗法和社交技能训练。这些疗法能够帮助女孩子调整焦虑、恐惧的情绪，逐渐适应社交环境。
此外，如果症状较为严重，可以考虑在专业人士的指导下进行药物治疗或物理治疗。药物治疗主要是使用抗焦虑药物，如舍曲林、氟西汀等，来辅助缓解社交恐惧症的症状。而物理治疗则包括按摩疗法、重复经颅磁刺激等方式，这些都有助于疾病的恢复。
最重要的是，女孩子的家人和朋友应该给予足够的支持和鼓励。多与患者沟通，及时鼓励，让她们感受到温暖和理解。
请注意，每个人的情况都是独特的，因此具体的治疗方法需要因人而异。如果症状比较严重或持续时间较长，建议及时寻求专业的心理咨询师的帮助。他们能够根据具体情况制定个性化的治疗方案，帮助女孩子逐渐克服社交恐惧，重拾自信。