1. 家庭教育：
- 保持良好的家庭氛围是关键。避免对孩子过度苛责或打骂，多与孩子进行沟通，了解他们的想法和感受。
- 尊重孩子的个人想法，给他们讲一些正能量、温情的故事，以帮助他们保持情绪平稳。
2. 心理辅导：
- 如果家庭教育的效果不佳，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会根据孩子的具体情况，选择合适的方法来排除焦虑情绪。
3. 调整心态与适当运动：
- 鼓励孩子调整心态，保持积极乐观，避免过度紧张和焦虑。
- 适当的运动可以促进血液循环，有助于缓解焦虑情绪。但请注意运动要适量，以免加重病情。
4. 转移注意力：
- 当孩子感到焦虑时，可以尝试让他们做一些感兴趣的事情，如听音乐、画画、阅读等，以转移注意力。
5. 药物治疗：
- 在必要时，可以在心理咨询师指导下使用药物治疗，如地西泮片、盐酸氟西汀分散片等，以起到镇静作用。但请务必遵循医嘱，注意药物的副作用。
6. 改善学习和生活方式：
- 学业压力是青少年焦虑的重要源头之一。帮助孩子制定合理的学习计划，避免拖延和过度压力。
- 鼓励孩子积极参加课外活动，与朋友交流，培养兴趣爱好，建立良好的生活秩序。
7. 积极应对社交困扰：
- 社交困扰也是青少年焦虑的一个重要方面。帮助孩子学会积极主动地与他人交谈，主动参与各类社交活动。
- 树立正确的人际观念，学会包容他人、接纳自己。可以通过参加表演、辩论等活动来培养孩子的社交技巧。
请记住，降低孩子的焦虑感需要时间和耐心。请持续关注孩子的情感变化，并与他们保持开放和诚实的沟通。如果您觉得情况严重或持续时间较长，请及时寻求专业帮助。