首先，尝试调整自己的心理状态。认识到开学恐惧症是一种正常的情绪反应，不必过于惊慌。你可以通过积极的心理暗示来增强自信心，比如告诉自己“我能够应对新的挑战”或者“我会在新的学期里取得进步”。同时，保持积极的心态，相信自己能够适应新的环境并取得成功。
其次，改善家庭和学校环境也是关键。与父母保持良好的沟通，让他们了解你的担忧和恐惧，他们可能会给你提供更多的支持和理解。在学校里，尝试与同学建立友好的关系，参加一些社交活动或者加入兴趣小组，这有助于你更好地融入校园生活。
此外，制定合理的学习计划也是缓解开学恐惧症的有效方法。明确自己的学习目标，合理安排时间，避免因为学业压力而产生焦虑情绪。你可以将学习任务分解成小块，逐步完成，这样不仅能够提高效率，还能增强自我成就感。
对于父母来说，支持孩子度过开学恐惧症也是非常重要的。首先，要给予孩子足够的关爱和鼓励，让他们感受到家庭的温暖和支持。其次，尊重孩子的个性和兴趣，不要过分强调学业成绩，而是关注孩子的全面发展。最后，与孩子一起制定学习计划，帮助他们合理安排时间，减轻学业压力。
总之，克服高中生开学恐惧症需要多方面的努力和支持。通过调整心理状态、改善家庭和学校环境以及制定合理的学习计划，你可以逐渐适应新的学习生活并取得成功。同时，父母的关爱和支持也是不可或缺的。希望这些建议能够对你有所帮助！如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。