接下来，你可以尝试一些情绪调节的技巧。深呼吸、冥想和身体放松练习都是非常有效的方法。比如，当你感到情绪激动时，可以尝试慢慢地吸气、呼气，重复几次，这有助于平复你的情绪。体育锻炼也是一个不错的选择，它不仅可以释放累积的压力，还能提升你的心情。
此外，与亲朋好友交流你的感受也是很重要的。他们可以提供另一种视角，帮助你更好地理解和管理自己的情绪。
当然，改变脾气急躁并不是一蹴而就的事情，需要时间和耐心。如果自我调整的效果不明显，或者情绪问题已经严重影响到了你的日常生活，那么寻求专业的心理咨询是非常必要的。
总的来说，管理脾气急躁需要从多方面入手，包括认识自己的情绪、学习调节技巧、寻求社会支持和专业帮助等。你有开始尝试哪些方法来控制自己的脾气吗？或者，你是否还有其他关于情绪管理的问题想要了解呢？