首先，可以尝试认知行为疗法。这种方法通过帮助个体识别并改变对学校及其相关情境的错误想法和信念，从而减轻恐惧感。这需要一个训练有素的心理健康专业人员来进行心理评估、教育面谈以及策略练习。
其次，暴露疗法也是一种有效的方法。通过逐渐将患者置于他们害怕的情境中，如学校环境，帮助其适应并减少回避行为。这种方法认为反复接触这些情境会削弱恐惧反应，有助于重建对该事物的认知评价。
另外，支持性心理治疗也非常重要。这种方法通常在临床环境中进行，由专业人士提供倾听、共情和建议。它旨在为患者创造一个安全的空间，让他们表达自己的担忧，并获得情感上的安慰与理解。这可以辅助缓解因学校恐惧引起的不适情绪。
同时，家庭治疗也是一个不可忽视的方面。它着重于改善家庭成员间的沟通和关系，以减轻因家庭因素导致的学校恐惧。对于由家庭教育方式不当引起的学校恐惧症，家庭治疗是一种有效手段。
最后，在必要的情况下，也可以考虑使用抗焦虑药物治疗。这类药物能够调节大脑内神经递质平衡，改善由学校恐惧症引发的心慌、易怒等症状。但请注意，药物治疗需要在心理咨询师的指导下进行。
除了以上建议，我还想强调勇敢面对和坦然接受自己的重要性。多寻求家人和同学的支持帮助，逐步去适应学校生活。积极参加学校集体生活，选择合适的同学交往，把注意力放在自己的学业和社交上。可以选择深呼吸、转移注意力或肌肉放松等方法来缓解紧张情绪。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。