为了帮助孩子应对这些情绪，家长和老师可以采取以下措施：
首先，鼓励孩子多参与运动，这有助于消耗因恐惧而产生的过多肾上腺素，减轻焦虑感。其次，当孩子感到恐惧时，可以尝试转移他们的注意力，比如通过阅读、朗诵或者深呼吸等活动来减少恐惧的想法。此外，逐步引导孩子接触和面对他们害怕的事物，通过脱敏疗法来帮助他们逐渐克服恐惧，增强自信心。
同时，需要综合考虑孩子的学校人际、师生、同学关系，以及亲子关系等因素，这些都可能对孩子的情绪产生影响。保持与孩子的良好沟通，了解他们的想法和感受，提供必要的支持和帮助。
如果孩子的恐惧和焦虑情绪持续时间较长，且严重影响到他们的日常生活、学习和社交，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。