首先，可以与家长商议，向他们倾诉自己的困扰，并请求他们的帮助安排心理心理咨询师的咨询和治疗。家长的陪同和支持往往能够为青少年提供更多的安全感和信任。
其次，青少年可以考虑向学校心理咨询中心寻求帮助。学校通常设有专业的心理咨询中心，提供心理支持服务。可以向班主任或咨询老师咨询相关信息，了解学校心理咨询中心的资源和流程。
此外，利用在线平台也是一个不错的选择。现在有很多心理咨询机构或网站提供在线咨询服务，青少年可以通过这些平台与专业心理心理咨询师进行沟通和预约。这种方式方便快捷，而且有些平台还提供匿名咨询服务，有助于保护青少年的隐私。
在寻找心理心理咨询师的过程中，还需要注意以下几点：
1. 尽量让身边关系亲近的人推荐心理心理咨询师，他们的建议往往更加靠谱。
2. 最好找能专门治疗自己特定问题的专家，这样可以获得更专业的帮助。
3. 可以利用网络来查找和了解当地的心理心理咨询师，但不要仅仅局限于网络信息。心理咨询师的名头、学位和经验值只是参考因素之一，更重要的是找到真正适合自己的心理心理咨询师。
4. 在预约心理心理咨询师之前，可以先与他们进行简单的交流，以了解他们的治疗风格和理念是否与自己相符。
最后，及早寻求心理心理咨询师的帮助并坚持治疗过程中的建议和指导是非常重要的。同时，学会一些情绪调节技巧，如深呼吸、冥想等，也有助于缓解压力和焦虑情绪。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。