首先，要明确自己的恐惧来源。是对工作压力的担心，还是对与学生、家长沟通的顾虑？理解自己的恐惧有助于找到针对性的解决方案。
其次，尝试进行积极的心理暗示。每天上班前，告诉自己：“我能应对今天的挑战，我会做得很好。”这样的积极暗示能提升自信，减轻恐惧。
另外，制定合理的工作计划也是个好办法。把每天的工作任务列出来，分轻重缓急进行安排。有条不紊地工作，会让你感觉更加踏实和自信。
当然，别忘了寻求支持。和同事聊聊天，分享彼此的经验和困扰，你会发现原来大家都有类似的感受。这种共鸣会让你感到并不孤单，也能从中学到一些应对策略。
最后，记得照顾好自己。保持良好的作息和饮食，抽时间做些喜欢的事情来放松自己。一个健康的身体和愉快的心情，是克服上班恐惧症的重要基础。
希望这些建议能帮到你。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，随时告诉我哦！