首先，心理治疗是一个很重要的方面。通过心理学的方法，我们可以帮助你调整错误的认识，重塑正确的心态和生活观念，并改变不良的行为习惯。
其次，药物治疗也是一个可行的选择。根据症状，心理咨询师可能会开一些药物来缓解焦虑、坐立不安等症状，从而减轻你的心理压力。
另外，生活调整也很关键。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，并培养良好的学习习惯。同时，尝试不要太过追求完美，避免刻板的考试观念。
自我调节也很重要。你可以尝试加强自我控制，从而更好地把握自己的行为表现，提高自己的自信心。
除此之外，还可以尝试一些具体的缓解方法，比如活动法，通过参与各种有趣的体育活动来减轻精神压力和紧张。还有任其自然法，就是顺其自然，经过一段时间的适应，强迫症状可能会逐渐消除。
同时，从人本主义心理学的角度来看，强迫症的引发多是源于个体接受的外界信息与自我的真实内心感受不一致。因此，在心理咨询过程中，我们也会注重引导你发现和表达内心的真实感受，以促进内心与外在的和谐统一。
最后，需要强调的是，虽然这些方法可能有助于缓解考试时强迫症的症状，但每个人的情况都是独特的。因此，建议你在尝试这些方法的同时，也寻求专业心理咨询师的帮助，以便得到更加个性化和专业的指导。如果症状严重影响到日常生活和学习，请及时就医。