首先，你可以尝试转移注意力。当你感到情绪激动时，不妨听听音乐、看看电影或者去跑跑步，这些活动能帮你暂时从紧张的学习环境中抽离出来，放松心情。
其次，心理暗示也是个不错的方法。在课前或考试前给自己一些积极的暗示，比如“我一定能考好”，“我一定会有好成绩”，这样的暗示能够提升你的自信，帮助你保持冷静。
当然，身体健康也是关键。适当的锻炼不仅能减轻压力，还能保持身体健康。同时，听一些舒缓轻快的音乐也能放松心情，减轻学习压力。
另外，多参加课外活动也是个好主意。这不仅能分散学习压力，还能让你有机会与同学们交流互动，增进友谊。
最后，别忘了与老师和同学多沟通。他们是你最亲密的战友，遇到困难或者疑惑时，与他们交流能及时解决问题，也能让你感受到集体的温暖和支持。
如果以上方法都尝试了，还是觉得情绪激动难以控制，那么可能需要寻求专业的心理咨询师的帮助，或者在心理咨询师的指导下考虑药物治疗。
希望这些建议能帮到你，祝你高考顺利，加油！如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。