1. 一般治疗：在日常生活中进行积极的自我暗示，相信自己能够与男性正常交流。尝试主动与男性社交，可以从简单的问候开始，逐步增加交流的频率和深度。同时，培养多方面的兴趣与爱好，让自己变得更加自信和开朗。
2. 药物治疗：如果症状较为严重，影响到了你的日常生活，可以在心理咨询师指导下使用抗焦虑或抗抑郁的药物来舒缓神经、缓解不适。但请注意，药物并不能根治恐惧症，只能起到辅助作用。
3. 心理治疗：心理治疗是克服恐惧症的重要手段。系统脱敏疗法可以帮助你逐步适应与男性的交流，减少恐惧感；认知行为疗法则能帮助你调整对男性的认知，树立更积极的态度。
请记住，克服恐惧症需要时间和耐心。在尝试上述方法的过程中，请保持积极的心态，相信自己能够战胜恐惧。如果问题持续存在或者加重，建议寻求专业心理咨询师的帮助，以获得更具体的指导和支持。