首先，与同事和上级的沟通是关键。你可以选择一个合适的时机，向他们解释你的状况，并请求他们的理解和支持。让他们了解强迫症，以及它如何可能影响你的工作。这样，他们就能更好地理解你的需求，并为你提供适当的支持。
在工作环境中维护心理健康也很重要。你可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，以减轻压力和焦虑。此外，合理安排工作时间，避免过度劳累，也有助于保持良好的心理状态。
当然，寻求专业的心理咨询是至关重要的。专业的心理咨询师或心理治疗师能够提供个性化的建议和治疗方案，帮助你更好地管理和控制强迫症状。
还有一些通用的策略，如时间管理，也可以帮助你应对工作中的强迫症状。制定明确的工作计划，并尽量按照计划去执行。这有助于你更好地组织工作，减少焦虑和压力。
请记住，强迫症是一种复杂的心理疾病，需要时间和耐心去应对。通过寻求专业帮助和采用上述策略，你可以逐渐改善自己的状况，并在工作中取得更好的表现。
如果还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。