首先，尝试调整你的情绪，认识到考前焦虑是正常的，大多数人都会经历。重要的是做好当前的复习，而不必过分担心结果。其次，放平心态，不要过于追求高分，而是顺其自然，降低对考试的期望值，以减少自己的压力。
制定一个合理的复习计划也是个好办法，它能帮助你按部就班地准备，避免因时间紧迫而产生的慌乱。同时，不要忘记适当放松，通过运动、听轻音乐等方式来舒缓紧张情绪。如果你觉得需要，可以向家人、朋友或老师倾诉你的担忧，这样也能有效缓解焦虑。
若以上方法效果不佳，你可以考虑寻求专业心理咨询或药物治疗。专业的心理咨询师能提供更深入的指导和帮助，而药物治疗则能在心理咨询师的指导下，作为辅助手段使用。
请记住，面对考试压力，你不是一个人在战斗。家庭、学校和社会的支持都非常重要。家长应关心孩子的情绪变化，学校可提供心理健康教育，而社会则能提供良好的社交环境和心理咨询服务。这些都能帮助你更好地应对考试焦虑，保持心理健康。
希望这些建议能对你有所帮助，如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。