首先，选择一个适当的时机和环境。找一个孩子感到舒适和安全的时刻，避免在他们已经紧张或忙碌的时候与他们交谈。
其次，使用简单、明确的语言。根据孩子的年龄和理解能力，用他们能听懂的话来解释您的感受。例如，您可以说：“最近爸爸妈妈有些担心一些事情，可能会有点紧张，但我们正在努力处理。”
同时，保持开放和诚实的态度。让孩子知道您信任他们，愿意与他们分享您的感受。这有助于建立更紧密的亲子关系，并让孩子感受到您的信任。
另外，强调家庭的团结和支持。与孩子讨论如何共同面对和克服焦虑，让他们知道他们不是孤单的，整个家庭都会一起努力。
最后，不要忘记给孩子一些正面的鼓励和引导。让他们知道焦虑是暂时的，而且每个人都会有这样的时刻。鼓励他们保持积极的心态，并一起寻找解决问题的方法。
这样的对话不仅有助于减轻您自己的焦虑，还能增进您与孩子之间的理解和信任。记住，有效的沟通是建立健康亲子关系的关键。
希望这些建议对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的指导，请随时告诉我。