首先，调整心态非常关键。保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑，这有助于女孩更好地应对生活中的挑战和压力。
其次，适当的运动可以促进身体的血液循环，在一定程度上缓解焦虑的情绪。但请注意，运动要适量，以免过度劳累。
当感到焦虑时，尝试转移注意力也是个不错的方法。可以做一些感兴趣的事情，比如听音乐、画画、阅读等，这样能有效缓解焦虑的症状。
如果焦虑症状较为严重，影响了日常生活，那么可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。认知行为疗法、森田疗法以及放松训练等心理治疗方法，都可以在专业人士的指导下进行，以帮助女孩更好地应对焦虑。
此外，社交技巧训练也是一个很好的选择，它可以帮助女孩提高人际交往能力，从而更好地应对社交场合，减轻社交焦虑。
需要注意的是，虽然上述方法在许多情况下都能有效缓解焦虑，但对于严重或持久的焦虑症状，还是建议在专业心理医生的指导下进行治疗。有时，药物治疗可能也是一个必要的选择，但必须在医生的指导下使用。
希望这些建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。