首先，尝试通过文字与他建立联系，比如在社交媒体上聊天。这样你可以避免面对面交流的紧张和不适，同时也能更好地了解他的兴趣。当你觉得更自信时，可以尝试参加他感兴趣的活动，这样能在熟悉的环境中逐渐放松自己。
其次，接纳自己的社交恐惧症很重要，这不是你的失败，而是一种正常的情绪反应。寻求专业心理咨询师的帮助也是个好主意，他们可以教你一些技巧和策略来处理这种情况。
在追求过程中，明确自己的目标很关键。你是想寻找一段短暂的恋情，还是希望找到一个长期的伴侣？明确目标后，你可以更理智地行动。同时，展示自己的优点，让他看到你的价值，也是很重要的。
另外，学会爱自己，保持独立和自信。不要为了追求他人而牺牲自己的尊严和价值。善于传递信号，比如通过眼神、微笑等表达自己的心情。当你觉得自己准备好了，可以勇敢地表达自己的感情。
最后，建立健康的恋爱关系需要双方的努力。在关系中保持个人独立和发展，学习如何设定界限，并注重自我保健。良好的沟通和解决冲突的能力也是维系关系的关键。
希望这些建议能帮到你。如果你在实施过程中遇到任何问题，或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。