首先，自我疏导是非常关键的。高中生常常因为学业和家庭压力而感到焦虑，这时可以听一些舒缓的音乐，或者进行自我暗示，来减轻焦虑情绪。
其次，户外锻炼也是一个很好的方式。比如跑步、跳绳、骑单车等，这些运动能促进身体血液循环，减少不良情绪的产生。
另外，心理疏导也是一个有效的方法。可以前往医院，配合医生进行心理疏导，通过认知疗法、精神分析治疗、行为治疗等方法，来缓解焦虑情绪。
此外，还可以尝试一些其他的方法，比如把目标分解成小块，逐步完成，以增加成就感；保持规律的作息，尤其是保证良好的睡眠，因为睡眠对情绪的稳定非常重要；不要被情绪牵着走，要学会控制自己的情绪。
需要注意的是，如果焦虑症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。每个人的情况都是独特的，因此可能需要根据个人情况调整治疗方法。希望这些建议能对你有所帮助。