首先，你可以尝试一些简单的心理疏导技巧，比如深呼吸、冥想或者简单的伸展运动，这些都有助于你放松身心，减轻焦虑感。
另外，合理安排学习时间，制定详细的学习计划，并留出一些休息和娱乐的时间，这样可以帮助你更好地应对学习压力，避免过度疲劳。
同时，你可以找信任的人谈谈自己的感受和担忧，比如父母、老师或者朋友。他们可能会给你提供一些实用的建议和支持。
如果你觉得焦虑情绪难以自行缓解，或者影响到了你的日常生活和学习，那么寻求专业的心理咨询帮助是非常重要的。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己的情绪和需求，提供个性化的心理疏导方案。
记住，每个人的情况都是独特的，所以选择适合自己的应对方式非常重要。希望这些建议能对你有所帮助，祝你期末考试顺利！
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