首先，你可以尝试进行饮食调理，多吃一些富含纤维素的新鲜蔬菜和粗粮，如菠菜、油菜、荞麦、燕麦等，这些食物有助于缓解焦虑情绪。
其次，心理治疗也是一个很好的选择。如果你感到情况较严重，可以去医院接受专业的心理辅导，比如放松疗法、森田疗法、认知疗法等，这些治疗方法都能帮助你更好地应对焦虑。
此外，一般治疗也很重要。保持充足的睡眠，避免长时间学习，考前可以适当运动，如打球、散步、慢跑等，这些都有助于改善焦虑症状。
同时，家长和孩子也需要共同努力。家长应减少对中考的过分强调，为孩子营造一个放松和舒适的环境。多陪伴孩子，与他们多沟通，了解他们的想法和感受。孩子则需要建立正确的预期，不强求自己超常发挥，也不要过分担心自己会失常表现，只要表现出自己的真实水平就好。
另外，还可以尝试一些放松活动，比如每天抽出一点时间做深呼吸放松，缓慢地、深深地吸气呼气，将注意力放在呼吸上，这样的深呼吸可以帮助减轻焦躁的情绪，保持平和的心态。
最后，如果以上方法都不能有效缓解焦虑，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和支持，帮助你更好地应对中考前的焦虑。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。