1. 呼吸与冥想：教孩子学习深呼吸和冥想技巧。这些技巧可以帮助他们在焦虑时平静下来，集中注意力，并减轻紧张感。
2. 积极心理活动：鼓励孩子参与那些能带来成就感和自信心的活动，比如绘画、音乐、运动等。这些活动不仅可以分散他们的注意力，还能增强他们的心理韧性。
3. 放松练习：定期进行放松练习，如渐进性肌肉松弛法，可以帮助孩子学会在身体紧张时如何放松。
4. 良好的沟通：与孩子保持开放、真诚的沟通，了解他们的担忧和恐惧，并提供支持和理解。让他们知道，无论何时，都有人可以倾听他们的心声。
5. 建立规律的生活习惯：确保孩子有足够的睡眠，均衡的饮食，以及适度的运动。这些都有助于缓解焦虑情绪。
6. 寻求专业帮助：如果孩子的焦虑情绪持续不减或者影响到日常生活，建议寻求专业的心理咨询师的帮助。
记住，每个孩子都是独特的，可能需要不同的方法和时间来处理焦虑情绪。作为家长，你的支持和理解是非常关键的。希望这些建议能对你有所帮助，如果你还有其他问题或需要进一步的指导，请随时告诉我。