首先，我们需要了解焦虑可能源自多方面原因，包括遗传易感性、家庭环境因素、学业和社交压力，以及自我期望过高等。在宿迁地区，高中生的焦虑情况也可能受到当地教育环境、社会文化等因素的影响。
为了应对焦虑，我们可以采取一系列策略：
1. 自我疏导：鼓励学生听舒缓的音乐、进行自我暗示，以减轻焦虑情绪。
2. 户外锻炼：通过跑步、跳绳等运动促进身体血液循环，减少不良情绪的产生。
3. 心理疏导：寻求专业心理咨询师的帮助，通过认知疗法、精神分析等方法缓解焦虑。
此外，学校和家庭的支持也非常重要。学校可以合理安排考试频率和时间，以适应学生的心理成长特点；家长则可以提供稳定的家庭氛围和情感支持。
请注意，如果焦虑情况严重，建议及时寻求专业心理咨询师或学校心理健康教育中心的帮助。每个学生的情况都是独特的，因此个性化的关注和支持至关重要。
希望这些建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。