首先，自我调整是一个很好的起点。尝试降低内心的压力，和家人、好朋友多交流，这样能获得更多的支持和理解。如果自我调整不起作用，那么寻求心理咨询师的帮助是非常明智的选择。
心理咨询师可以采用多种方法来帮助高中生。认知行为疗法是一种有效的方法，它可以帮助高中生识别和改变错误的想法和信念，从而减少焦虑和恐惧。暴露疗法则是让高中生逐渐面对他们所害怕的事物或场景，在专业人员的指导下逐步适应，减少回避行为。
此外，社交技巧训练也是一个不错的选择。通过角色扮演、小组讨论等形式，高中生可以学习有效的沟通技巧，建立自信，克服在社交场合中的不适感。心理松弛训练则涉及深呼吸、冥想等放松技术，有助于降低身体紧张度，促进情绪稳定。
在特殊情况下，如果恐惧症状非常严重，可能是由焦虑症、抑郁症等心理疾病引起的，这时可以考虑在精神科医生的指导下使用药物治疗。
请记住，每个人的情况都是独特的，所以治疗方法也需要个性化。重要的是找到适合高中生的方法，并考虑到他们的学校人际、师生、同学关系以及亲子关系等因素。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。