首先，保持平常心，对得失心不要太重，全心投入到正在做的事情上。其次，尝试一些排解压力的方法，如冥想、听舒缓的音乐、制定锻炼计划等。与朋友和家人多沟通交流，也是缓解压力和焦虑的有效方式。
另外，培养自己的兴趣和爱好，可以转移注意力、缓解焦虑。当压力过大时，选择去一个愉快的环境，如电影院或社交场所，也有助于缓解焦虑情绪。
同时，保持良好的作息和饮食习惯对情绪有正面作用。适量的运动和均衡的饮食都能帮助缓解焦虑。做一些自己喜欢的事情，如阅读、听音乐、画画等，可以让人忘记压力和焦虑，得到放松和快乐。
最后，学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，也可以帮助控制情绪和思维，更好地应对焦虑。
请记住，对抗焦虑抑郁是一个持续的过程，需要耐心和努力。如果你感到无法自己应对，请寻求专业的心理咨询帮助。希望这些建议能对你有所帮助。你还有其他关于心理健康或者其他问题吗？