首先，自我调节是非常重要的。建议孩子们在面对学习及生活压力时，要学会劳逸结合。他们可以适当安排时间休息或做一些娱乐活动，如看电影、听音乐或者阅读一段轻松的书籍，以此来放空大脑，让身心得到休息和放松。同时，有氧运动也是一个很好的选择，比如散步、游泳或打篮球等，这样不仅可以缓解压力，还能帮助减轻焦虑情绪。
其次，向家人和朋友倾诉也是一个有效的方法。当孩子们感到焦虑或烦躁时，他们应该学会向父母或朋友表达自己的感受，这样可以获得他人的情感支持和安慰，从而有助于克服心理焦虑。
此外，如果焦虑问题持续存在且影响到日常生活，寻求专业的心理咨询是非常必要的。心理咨询师可以提供专业的指导和帮助，通过人本主义疗法等方法来协助孩子们克服心理焦虑。
对于父母来说，他们需要密切关注孩子的情绪变化，并及时与孩子进行沟通交流。父母的支持和理解是孩子们最大的精神支柱，因此，父母应该给予孩子足够的关爱和陪伴。
最后，我想强调的是，每个人的情况都是独特的，因此具体的应对方法可能因人而异。如果您或您的孩子正在经历这样的困扰，请不要犹豫，及时寻求专业的心理咨询帮助。
希望这些建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的指导，请随时告诉我。