首先，家长可以与孩子一起制定合理的学习计划，明确学习任务和时间安排，让孩子有目标可循，有计划可依。同时，也要教会孩子如何管理时间，合理安排学习和休息时间，避免过度劳累。
其次，家长和老师应该多给予孩子鼓励和支持，提升他们的自信心。在孩子取得进步或者完成任务时，及时给予肯定和奖励，让孩子感受到自己的价值和能力。
此外，家长还可以引导孩子参加一些放松身心的活动，如户外运动、听音乐、画画等，这些活动有助于孩子释放压力，调节情绪。
如果孩子的焦虑和压力症状较为严重，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的心理疗法，帮助孩子调整心态，缓解焦虑和压力。
最后，家长也需要注意自己的教养方式和家庭环境对孩子的影响。尽量创造一个积极、健康、和谐的家庭氛围，避免给孩子带来过多的压力和负面情绪。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。