首先，尝试一些放松技巧，如深呼吸和冥想。这些技巧可以帮助你平静下来，减轻紧张和焦虑。你可以在安静的环境中闭目静坐，深呼吸数次，专注于呼吸的感觉，让自己的心神得到放松。
其次，保持积极的心态非常重要。尽管当前的情况可能令人担忧，但试着往好的方面想，相信家人的病情会得到改善，同时也要相信医生和医疗团队的专业能力。
另外，寻求支持也是很关键的一步。和家人、朋友分享你的感受和担忧，他们可以给予你鼓励和支持。同时，你也可以考虑加入一些支持团体或组织，与有相似经历的人交流，共同面对困难。
此外，记录情绪也是一个有效的方法。你可以尝试写下自己的情绪的变化，思考如何应对这些情绪。这不仅可以帮助你更好地理解自己的情绪，还可以找到适合自己的情绪调节方法。
最后，务必照顾好自己。确保充足的睡眠，均衡的饮食，以及适当的体育锻炼。身体的健康对于心理的稳定至关重要。
如果你发现自己的情绪难以控制，或者影响到了日常生活，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和支持，帮助你度过这个困难时期。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。