首先，当感到情绪激动时，可以暗自调整呼吸，深呼吸有助于平复情绪。同时，尝试限制提高音量，保持冷静的语气和语调。如果遇到的问题不是需要立即解决的安全隐患，可以选择暂停处理问题，给自己一些时间来冷静思考。
其次，适度保持沉默也是一种有效的情绪调节方式，特别是在家校沟通过程中，避免在情绪激动时做出冲动的回应。如果遭遇到对教师的人身攻击，可以坦诚地表达自己的不悦，但也要保持冷静和理性。
另外，学会宣泄调剂也很重要。当遇到复杂棘手的问题时，可以寻找合适的方式来宣泄情绪，如与同事、朋友或家人倾诉，或者进行一些放松的活动。
除了以上具体的情绪调节方法，小学老师还可以尝试以下策略来管理情绪：
1. 每天保持微笑。微笑不仅能够传递正能量，还能够让自己保持积极乐观的态度。
2. 站在学生的角度思考。试着理解学生的想法和行为，这样有助于减少误解和冲突。
3. 掌握积极倾听技巧和有效的沟通与表达方式。通过倾听学生的需求和问题，并给予积极的反馈，可以更好地帮助学生并改善师生关系。
最后，不要忘记关注自己的身心健康和精神需求。合理安排工作时间，留出时间进行自我放松和休息。同时，培养良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食和适度运动，这些都有助于调节情绪和减轻压力。
希望这些建议能对你有所帮助！如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。