1. 保持平常心：对各种得失心保持平常态度，全心投入到正在做的事情上。
2. 排解压力：每天找一段时间进行冥想，或者听舒缓的音乐，也可以制定锻炼计划，通过运动来释放压力。
3. 交流想法：多和朋友、家人沟通，分享你的感受和困扰，他们的建议和支持可能会帮助你看到问题的另一面。
4. 培养兴趣爱好：找到自己喜欢的事情去做，如阅读、绘画或音乐等，这不仅可以转移你的注意力，还能让你在忙碌的学习生活中找到乐趣。
5. 转换环境：当你感到压力过大时，试着换个环境，比如去电影院看电影，或者参加社交活动，新环境可能会带给你不同的心情。
6. 合理作息：保持良好的睡眠和饮食习惯对身心健康至关重要。确保每天有足够的休息，这样你就能更好地应对日常生活中的挑战。
除此之外，相信自己、学会放松、转移注意力以及放声大喊（在适当的环境中）也都是有效的缓解焦虑的方法。
请记住，每个人的情况都是独特的，所以可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的焦虑管理策略。如果你发现自己的焦虑情绪难以处理，不妨寻求专业的心理咨询帮助。
希望这些建议能对你有所帮助！如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。