首先，建立个人自信是关键。要正确认识自己，发现并挖掘自身优点，妥善处理与异性交往的心理挫折，树立信心。
其次，增加与异性的接触也是一个有效的策略。不要一味逃避，通过增加与异性的交流机会，可以逐渐减少对异性的神秘感和恐惧。
此外，还可以尝试一些自我放松的方法，如听音乐、进行深呼吸等，以缓解紧张和焦虑。
如果自我调整的效果有限，那么寻求专业心理医生的帮助是非常重要的。心理医生可以提供更具体的指导，如认知行为疗法、暴露疗法和社交技能训练等，帮助你逐步克服异性恐惧症。
需要注意的是，如果情况较为严重，影响到了基本的社交功能，那么可能需要考虑药物治疗配合心理治疗，以达到更理想的效果。
最后，我想强调的是，面对异性恐惧症，积极寻求帮助并坚持治疗是关键。同时，也要保持耐心和信心，相信自己能够逐渐克服这一困难。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。