1. 加强沟通：与家人和朋友多沟通是缓解青春期情绪的有效途径。孩子可以将自己的心事和好朋友分享，也可以给家长诉说自己学习上的苦恼，与老师沟通自己存在的不足。这样的沟通有助于孩子更好地认识自己，减轻心理压力。
2. 多运动：青春期孩子应该加强体育锻炼，运动不仅可以改善心情，还能让孩子拥有更好的体魄，从而更有动力去学习。
3. 改善生活环境：尽量营造宽松的学习和生活氛围，减轻孩子的心理压力。家长和老师应多与孩子沟通交流，共同制定预期目标，以帮助孩子更好地应对青春期的挑战。
4. 正面引导：当孩子出现心理问题时，家长和老师要避免一味责骂或发生正面冲突。双方需先冷静下来，再进行沟通，了解孩子内心的困惑和不满。同时，要引导孩子正确认识到控制自己行为和情绪的重要性。
5. 体育运动和兴趣爱好：鼓励孩子参与体育运动和有兴趣的活动，这有助于他们释放压力、调整情绪，并降低心理压力。
6. 寻求专业帮助：如果孩子的情绪问题较为严重，无法通过以上方法得到有效缓解，建议及时寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以根据孩子的具体情况提供更个性化的治疗方案。
请记住，每个孩子都是独特的，因此这些建议可能需要根据孩子的具体情况进行调整。如果您在实施过程中遇到任何问题或困惑，请随时向我咨询。