不过，从人本主义心理学的角度，我可以给您一些一般性的建议。首先，尝试接纳和理解自己的这些行为，不要过于苛责自己。强迫症和洁癖往往与深层的心理需求和恐惧有关，理解这些需求和恐惧是改变行为的第一步。
其次，保持开放和积极的心态，相信自己有能力克服这些困难。同时，建立一个支持性的社交网络，与家人和朋友分享自己的感受，他们的支持和理解会帮助您更好地应对这些挑战。
最后，我强烈建议您寻找专业的心理咨询师进行面对面的咨询和治疗。他们可以提供更具体、个性化的建议和治疗方案，帮助您逐步改变强迫症和洁癖的行为模式。
记住，改变是一个逐步的过程，需要时间和耐心。不要急于求成，保持积极的心态，相信自己能够克服困难，走向更好的未来。
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