首先，调整生活方式很重要。保持充足的睡眠，均衡饮食，避免过于油腻、胀气的食物，以及咖啡和浓茶。这些都有助于稳定情绪。
其次，尝试一些放松训练，比如深呼吸练习。你可以缓慢地吸气，让空气充满肺部，感受胸部的扩张，这有助于减轻紧张感。
运动也是一个很好的缓解焦虑的方式。中强度的有氧运动，如跳绳、瑜伽、体操或跑步，都可以帮助你释放压力，提升心情。
如果你觉得自己无法独自应对焦虑，寻求专业的心理咨询是非常明智的选择。心理咨询师可以帮助你探索问题的根源，提供有效的应对策略。
在药物治疗方面，如果焦虑症状严重，影响到了日常生活，可以在医生的指导下考虑使用抗抑郁药或抗焦虑药。
此外，大学生焦虑的原因可能多种多样，包括就业压力、经济压力、精神压力过大、不良的校园文化以及学校教育问题等。了解这些原因有助于你更好地应对焦虑。
除了以上方法，你还可以尝试培养兴趣爱好，与朋友和家人多沟通交流，或者转换环境来放松自己。
请记住，每个人的情况都是独特的，所以可能需要一些时间和尝试才能找到最适合你的应对策略。如果你觉得自己无法应对，请及时寻求专业帮助。你还有其他疑问或者需要进一步的帮助吗？