首先，为了更好地锻炼孩子，您需要先照顾好自己的情绪。焦虑可能与身体疲劳、压力过大等因素有关，因此您可以通过适当地运动、保持良好的睡眠以及合理的饮食来调节自己的情绪。运动方面，您可以选择慢跑、瑜伽或游泳等，这些运动不仅可以增强体质，还能帮助您减轻压力。同时，多吃一些富含抗氧化剂的食物，如坚果和绿叶蔬菜，也有助于改善情绪。
在与孩子互动时，尽量创造积极的情绪氛围。经常对孩子微笑，这不仅可以提高孩子的心理抗挫力，还能降低他们的焦虑水平和抑郁水平。此外，通过一起进行体育锻炼，如创意跳房子、交叉跳或正反转身跳等室内运动，不仅可以增进亲子关系，还能让孩子在运动中感受到乐趣和成就感。
请记住，亲子关系的密切程度比任何管教方法都重要。关注孩子的品格培养而非仅关注考试成绩，给予孩子更多的积极情绪而非批评说教。保持对孩子的当下有耐心，对未来有信心，并关注他们的长期目标。
最后，作为父母，持续学习是非常重要的。教育的本质是示范和模仿，我们应该通过自身的行为来利于孩子、成就孩子。
希望这些建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。