首先，你可以尝试一些一般性的调理方法。例如，与家长多沟通，让他们了解你的担忧和恐惧，他们可以提供支持和理解。同时，你也可以通过听音乐、跑步、游泳等方式来转移注意力，释放心理压力，缓解情绪。
如果情况较为严重，你可以考虑接受专业的心理治疗。心理治疗师可以帮助你建立积极的目标，挑战不合理的信念，以及通过暴露疗法来逐渐面对和克服你的恐惧。此外，支持性心理治疗也是一个很好的选择，它可以提供倾听、理解与鼓励，帮助你更好地应对压力。
在药物治疗方面，如果你的恐惧症状已经严重影响到了日常生活，且其他方法无法有效缓解，可以在医生的指导下考虑使用抗抑郁药或抗焦虑药。但请注意，药物治疗通常不是首选方法，而且需要在医生的指导下进行。
除了上述建议外，你还可以尝试调整自己的作息时间，提前适应学校的生物钟；制定新学期的学习计划，让自己有目标可循；补充新的文具等学习用品，调动自己的学习积极性。
最后，请记住，开学恐惧症并不是一个不可克服的问题。通过积极的努力和适当的支持，你可以逐渐克服这种恐惧，迎接新学期的挑战。如果你需要进一步的帮助或有其他问题，请随时告诉我。