首先，对于轻度焦虑，可以尝试一些自我调整的方法。比如，可以让孩子适当地参加体育锻炼，如登山、游泳、跑步等，这不仅可以提高身体免疫力，还能让身心得到放松。同时，保持良好的睡眠也是非常重要的，确保每天有足够的休息时间，这样可以帮助孩子恢复精力，更好地应对学习压力。
另外，与孩子进行良好的沟通也是非常关键的。了解他们的想法和感受，给予他们支持和鼓励。帮助他们树立信心，相信自己有能力应对高考的挑战。同时，也可以引导孩子学会识别和管理自己的情绪，通过深呼吸、冥想等方法来缓解紧张情绪。
如果孩子的焦虑症状较为严重，比如出现了紧张手抖、心率加快等症状，那么可能需要及时寻求专业的心理咨询和药物治疗。可以找有经验的心理咨询师进行心理治疗，他们会根据孩子的具体情况制定相应的治疗方案。同时，也可以在医生的指导下使用抗焦虑药物来缓解症状。
最后，作为家长，也要注意自己的言行举止，避免给孩子过度施压。营造一个和谐、轻松的家庭氛围，让孩子感受到家的温暖和支持。
请记住，高考只是人生中的一次重要考试，它并不是决定未来的唯一因素。帮助孩子保持积极的心态，勇敢面对挑战，相信他们一定能够度过这个关键时期。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。