首先，你可以尝试心理疗法。与专业的心理咨询师沟通，他们可以帮助你找到焦虑的根源，并提供有效的应对策略。
其次，如果焦虑症状严重，影响了你的睡眠和日常生活，可以在医生的指导下考虑使用抗焦虑药物。但请注意，药物使用需谨慎，并遵循医生的指导。
此外，自信训练和放松训练也是很好的方法。自信训练可以帮助你觉察并挑战消极的自我意识，增强自信。而放松训练则可以帮助你缓解焦虑引起的躯体紧张，让全身肌肉得到放松。
最后，请务必保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。这些因素对于保持身心健康至关重要。
我理解你现在的困扰，但请相信，通过尝试上述方法，你能够逐渐缓解焦虑，以更好的状态面对考试。如果你需要进一步的帮助或有其他问题，请随时告诉我。