首先，当强迫行为出现时，尝试转移注意力，比如去散步、听音乐或者做些运动，这能有效缓解症状，让你更专注于学习。
其次，顺其自然也很重要。接受自己的不足，用平和的态度面对生活中的每件事，不要强迫自己去完成一些不能办到的事，这样能减轻压力，更好地集中精力。
此外，认知行为疗法和支持性心理治疗也是很有效的方法。认知行为疗法能帮你识别并改变错误的思维模式，提高自我控制力。而支持性心理治疗则通过倾听、共情和鼓励来表达情感，减轻压力，从而帮助你更好地专注学习。
同时，放松训练和心理咨询也是不错的选择。放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，能降低身体紧张度，提高专注力。心理咨询则能帮你探索潜在的心理冲突，调整情绪状态，进而改善注意力缺陷问题。
除了以上策略，你还可以尝试专注于自己的需要和目标，选择适合自己的学习内容和方法。同时，掌握分析技巧能帮你更好地面对学习中的问题。找到支持人士也是一个好方法，他们能帮你减轻负担，提高生活幸福感。
总的来说，这些策略都有助于你在强迫症的影响下专心学习。请根据自己的情况尝试适合的方法，相信你一定能找到适合自己的学习之道。如果你在实施过程中遇到任何问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。