首先，寻找专业的心理咨询帮助是非常重要的。专业的心理咨询师能够提供有针对性的指导和支持。例如，北京著名青少年心理咨询师郭利方就具有丰富的经验，专注于处理青少年心理问题，包括焦虑烦躁等情绪。
其次，心理疏导也是一个有效的方法。通过与心理咨询师建立信任关系，分享自己的感受和困惑，能够获得情感上的支持和理解。同时，心理咨询师还能提供一些实用的心理疏导技巧，帮助青少年更好地应对焦虑烦躁的情绪。
此外，认知行为治疗也是一个被广泛应用的方法。它可以帮助青少年识别和改变负面的思维模式，从而减轻焦虑和压力。在这个过程中，青少年将学会如何调整自己的心态，以更积极的方式看待问题和挑战。
最后，家庭治疗也是一个不可忽视的方面。家庭环境对青少年的心理健康有着重要影响。通过改善家庭氛围和加强家庭成员之间的沟通，可以减轻青少年的焦虑和压力。
请记住，每个人的情况都是独特的，因此选择适合自己的方法至关重要。如果你或你身边的人正在经历这些情绪困扰，不妨尝试上述方法，并寻求专业的心理咨询帮助。你还有其他想要咨询的问题吗？