1. 保持平常心：尽量保持平和的心态，不要过于在意一时的得失，把注意力集中在做好事情本身。
2. 排解压力：你可以尝试一些放松技巧，如冥想、听舒缓的音乐，或者制定一个锻炼计划，通过运动来释放压力。
3. 沟通交流：多和朋友、家人分享你的想法和感受，他们的支持和建议可能会给你带来很大的帮助。
4. 培养兴趣爱好：找到一些你真正喜欢做的事情，这不仅可以转移你的注意力，还能在过程中给你带来乐趣。
5. 转换环境：当你觉得压力过大时，不妨去一个能让你感到愉快的地方，比如电影院或社交场所，换个环境或许能换个心情。
6. 合理作息：保持良好的睡眠和作息习惯对情绪的稳定非常重要。
请记住，这些建议虽然有助于缓解一般的烦躁和焦虑，但如果你发现自己的情绪问题持续存在且严重影响到了日常生活，那么寻求专业的心理咨询服务是非常必要的。专业的心理咨询师能够提供更深入、个性化的支持和指导。希望这些建议能对你有所帮助！如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。