首先，尝试调整你的生活节律。在假期里，生活往往比较放松和自由，但为了更好的迎接开学，建议你提前让自己的生活回归到正常节奏。坚持早睡早起，保持良好的作息习惯，这样有助于你更好地适应学校的生活规律。
其次，了解你恐惧开学的原因。每个人对于开学的恐惧原因可能各不相同，有些人可能是因为担心学业压力，有些人可能是因为对人际交往感到不安。了解你自己的恐惧源头，有助于你找到针对性的解决方法。
另外，调整你的心态也很重要。面对开学恐惧症，保持积极的态度是关键。你可以尝试看电影、听音乐或者阅读小说来放松心情，调整心态。同时，也可以适当参加学校的社团活动，结交新朋友，这有助于你更好地融入学校的大家庭。
如果以上方法不能有效缓解你的恐惧，寻求专业的心理咨询也是一个很好的选择。心理咨询师可以帮助你识别并改变消极的思维模式，提供有效的应对策略。
对于父母来说，如果孩子面临开学恐惧症，首先要做的是理解和支持孩子。尝试与孩子沟通，了解他们的恐惧和担忧，并给予积极的反馈和鼓励。同时，也可以帮助孩子制定合理的学习计划，减轻他们的学业压力。如果需要，可以寻求专业的心理咨询师的帮助，以提供更全面的支持和指导。
最后，请记住，面对开学恐惧症，你不是一个人在战斗。有很多人和资源可以为你提供帮助和支持。相信自己，积极面对，你一定能够克服这个挑战！
如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。