为了缓解这种焦虑，你可以尝试一些积极的应对方式。例如，进行放松训练，如深呼吸、冥想或瑜伽，这些都有助于降低焦虑水平。此外，运动也是一个很好的选择，它可以帮助你释放压力，提升心情。听音乐、与朋友交流或参加一些你喜欢的活动，也可以转移你的注意力，让你从焦虑的情绪中解脱出来。
如果你发现自己难以应对这种焦虑，或者它开始影响到你的日常生活和学习，那么寻求专业的心理咨询帮助是一个明智的选择。心理咨询师可以提供更具体的应对策略和支持，帮助你更好地管理和控制你的情绪。
请记住，你并不孤单。面对焦虑时，有很多人和资源可以为你提供帮助和支持。我相信，通过积极的努力和适当的支持，你一定能够克服这个挑战，走向更加自信和从容的未来。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。