首先，可以尝试自我疏导。当感到焦虑时，可以听一些舒缓的音乐，或者进行自我暗示，这有助于减轻焦虑情绪，缓解不适症状。
其次，户外锻炼也是一个很好的选择。比如跑步、跳绳、骑单车等运动，这些都可以促进身体血液循环，减少不良情绪的产生。
另外，心理疏导也是非常有效的方法。可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过认知疗法、精神分析治疗等方法，缓解焦虑情绪，让自己能更快地投入到生活和学业中去。
除此之外，还可以尝试一些放松训练，如深呼吸法。当焦虑的情绪出现时，可以闭上眼睛，慢慢地用鼻子吸气，保持口鼻呼吸，反复做几次，这可以使焦虑紧张的症状得到缓解。
同时，保持良好的生活习惯和良好的人际关系也是非常重要的。要相信自己有能力克服困难，与家人、同学和老师之间建立和谐的关系，这都有助于缓解学习和生活的压力。
最后，需要强调的是，每个人的情况都是独特的，所以选择适合自己的方法至关重要。如果出现严重不适，应及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。希望这些建议能对你有所帮助！