一般来说，面对焦虑，我们可以尝试以下几种方法来缓解：
1. 深呼吸与放松训练：当感到焦虑时，可以尝试深呼吸法来放松身心。深吸一口气，然后缓缓呼出，有助于平复激动的情绪。
2. 积极应对：找出焦虑的根源，并积极地去解决问题，而不是逃避。
3. 分享与交流：与家人或朋友分享自己的感受，他们可能会提供一些新的视角或建议。
4. 专业帮助：如果焦虑情绪持续存在，且严重影响了日常生活，建议寻求心理咨询或心理治疗的专业帮助。
每个人的情况都是独特的，所以这些建议可能需要根据具体情况进行调整。如果你能提供更多的背景信息，我会更乐意为你提供更精确的建议。