首先，保持与孩子的良好沟通至关重要。多跟孩子进行语言沟通和交流，了解他们的想法和感受，这有助于释放孩子的焦虑情绪。同时，尽量保持家庭氛围的和谐与温暖，避免过度争吵和冲突，以减少对孩子的心理刺激。
其次，避免使用言语刺激孩子。不打骂和侮辱孩子，以防止他们的心理受到创伤。相反，应该给予孩子足够的尊重和理解，帮助他们建立自信。
此外，保持良好的生活习惯也是缓解焦虑的重要一环。确保孩子获得充足的睡眠，避免因睡眠不足而产生焦虑情绪。同时，鼓励孩子参与适当的运动锻炼，如慢跑、游泳等，这有助于分散注意力并缓解精神压力。
如果孩子的焦虑情绪较为严重，您可以考虑寻求专业的心理疏导或药物治疗。带孩子去正规医院接受心理疏导，帮助他们释放压抑和焦虑的情绪。在医生的指导下，也可以考虑使用抗焦虑药物进行治疗。
最后，作为父母，您自身的情绪状态也会对孩子产生影响。因此，请关注自己的情绪，通过运动、冥想等方式来调节，保持平和的心态。
综上所述，帮助孩子缓解焦虑需要多方面的努力，包括沟通、家庭氛围、生活习惯、专业治疗以及父母自身的情绪管理。希望这些建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。