首先，要认识和接纳自己的焦虑情绪。焦虑是人类正常的情绪反应，不必过于惊慌或自责。通过深入了解自己的焦虑源头，你可以更好地管理这些情绪。
其次，建立健康的生活习惯对缓解焦虑非常重要。保持规律的作息时间，充足的睡眠，均衡的饮食，以及适度的运动，都有助于提升你的心理韧性，减轻焦虑感。
此外，放松训练也是一个有效的方法。你可以尝试进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松活动，这些都有助于降低身体的紧张感，缓解焦虑情绪。
同时，积极参与社交活动，与同学、朋友或家人分享你的感受和困扰。他们的支持和理解会帮助你更好地应对焦虑。
如果你发现自己的焦虑症状持续存在且严重影响到日常生活和学习，那么寻求专业的心理咨询服务是非常必要的。专业的心理咨询师能够提供更深入、个性化的指导和帮助。
最后，请记住，解除焦虑症需要时间和耐心。不要期望立即看到效果，而是持续努力，逐步调整自己的心态和生活方式。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。