1. 保持沟通：与孩子进行开放、诚实的对话，了解他们的担忧和恐惧。通过倾听和理解，你可以为他们提供必要的支持和安慰。
2. 创造轻松环境：尽量避免在家中制造紧张氛围。保持家庭环境的轻松和温馨，有助于孩子放松心情。
3. 制定合理的学习计划：帮助孩子制定一个切实可行的学习计划，确保他们有足够的时间复习，同时也不会过于紧张。
4. 鼓励户外活动：适当的户外活动可以帮助孩子缓解压力，提升心情。短暂的休息和放松对于调整状态非常重要。
5. 保持良好的作息：确保孩子有足够的睡眠和规律的饮食。健康的身体状态有助于减轻焦虑感。
6. 寻求专业帮助：如果孩子的焦虑情绪持续不减或者影响到日常生活，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
同时，作为父母，你们的态度和支持对孩子至关重要。请保持耐心和理解，与孩子共同面对这个挑战。记住，高考只是人生中的一个阶段，它并不决定一个人的全部。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的指导，请随时告诉我。