1. 心理治疗：心理治疗是社交恐惧症的首选治疗方法。你可以尝试认知行为疗法，它可以帮助你调整焦虑、恐惧的情绪，并教你应对策略。系统脱敏疗法也是一种有效的心理治疗方法，通过逐步增加对社交场合的暴露，帮助你逐渐适应并减少恐惧。
2. 药物治疗：如果心理治疗效果不佳，或者症状较为严重，可以考虑在医生的指导下使用药物治疗。药物可以帮助你缓解焦虑和恐惧情绪，但需注意药物的副作用和依赖性。
3. 社交技能训练：针对社交技能进行训练，学习如何与人交流、表达自己的观点和感受。这可以通过参加社交技能方面的培训课程或者加入社交团体来实现。
4. 家庭支持和亲子关系：与家人保持良好的沟通和支持对于治疗社交恐惧症非常重要。家人可以提供情感支持和理解，帮助你更好地应对社交恐惧。同时，改善亲子关系也有助于增强你的自信心和安全感。
5. 学校人际关系的调整：在学校中，尝试主动与同学和老师建立联系，参与课堂活动和社团组织。通过与同学和老师的互动，逐渐扩大自己的社交圈子，增强社交能力。
6. 自我调整和积极面对：学会自我调整心态，保持积极乐观的态度。尝试接纳自己的不完美，勇敢面对社交场合的挑战。通过积极的自我暗示和放松技巧来缓解焦虑情绪。
请记住，每个人的情况都是独特的，因此治疗方法也需要因人而异。重要的是找到适合自己的方法，并在治疗过程中保持耐心和信心。如果你感到无法自行应对社交恐惧症，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
同时，我也想了解一下，你在学校的人际关系和亲子关系如何？你认为这些关系对你的社交恐惧症有什么影响吗？