首先，尝试了解你恐惧的根源。是对生产过程本身的担忧，还是对育儿责任的焦虑？明确你的担忧有助于找到针对性的解决方法。
其次，与伴侣、家人或朋友分享你的感受。他们的支持和理解会帮助你减轻心理负担，而且他们也可能给你提供一些实用的建议和帮助。
此外，考虑寻求专业的心理咨询。心理咨询师可以帮助你更深入地探索你的恐惧，并提供有效的应对策略。他们还可以教你一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，以缓解焦虑情绪。
同时，参加一些与育儿相关的支持小组或课程也是个不错的选择。在这里，你可以与其他准父母交流经验，学习更多的育儿知识，从而增强你的信心和准备。
最后，记得给自己一些时间和空间来适应这个重大的生活变化。生孩子是一个重要的转折点，需要时间来调整心态和准备。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。